Author: 1c_admin

Проверьте себя—расскажите всем

Дайте ответы на вопросы анкеты
«Что вы знаете о вреде
курения» («верно» – «неверно»):
Одна из главных причин курения подростков – желание «быть как все». Верно
Некурящие вынуждены страдать от заболеваний дыхательной системы в результате пассивного курения. Верно
Курение помогает расслабиться, когда человек нервничает. Неверно
В легких человека, выкуривающего каждый день в течение года по пачке сигарет, оседает один литр табачной смолы. Верно
Физические упражнения нейтрализуют вред, наносимый курением. Неверно
Одной сигареты вполне достаточно, чтобы участился пульс, повысилось кровяное давление и нарушились нормальное кровоснабжение и циркуляция воздуха в легких. Верно
Большинство курящих получают от курения удовольствие и не собираются бросать курить. Неверно
Курение является одной из основных причин заболеваний сердца. Верно
Большинство подростков в состоянии бросить курить в любое время. Неверно
Нет ничего страшного в том, что подростки «балуются» сигаретами, если они оставят это занятие до того, как курение превратится в привычку. Неверно

Это важно знать!
Что делать , если возникает желание закурить:
Встаньте, начните двигаться, займитесь чем-нибудь, позвоните кому-нибудь по телефону, измените обстановку.
Растирайте ушные раковины до легкого покраснения.
Посмотрите на часы в момент появления желания закурить, и вы увидите, что надо удержать себя всего несколько минут, после чего желание слабеет или проходит вовсе.
Используйте технику релаксации. Сделайте медленный и глубокий вдох, считая до 5, так же медленно на счет 5 выдохните. Повторите 5 раз. Сделайте 5 глубоких вдохов и выдохов. На последнем вдохе задержите дыхание и зажгите спичку. Задерживайте дыхание, пока она горит, а затем загасите ее медленным выдохом и вдавите спичку в пепельницу, как сигарету.

Институт развития образования Ивановской области,
г. Иваново, ул. Б.Воробьевская, д. 80

Телефон: 8(4932) 38-47-12, 38-63-44
Эл. почта: ioiro@rambler.ru

Скажи «НЕТ» курению!

Иваново, 2017

важная информация

Закон о противодействии курению
Федеральный закон от 23.02.2013 N 15-ФЗ (ред. от 28.12.2016) «Об охране здоровья граждан от воздействия окружающего табачного дыма и последствий потребления табака»
Закон устанавливает запрет курения табака на территориях и в помещениях, предназначенных для оказания образовательных услуг, услуг учреждениями культуры и учреждениями органов по делам молодежи, услуг в области физической культуры и спорта; запрет продажи табачной продукции несовершеннолетним и несовершеннолетними, запрет потребления табака несовершеннолетними, запрет вовлечения детей в процесс потребления табака.

Полезные советы
Как отказаться от
предложенной сигареты
Есть надежный и приемлемый способ остаться независимым и сохранять свое здоровье – не начинать курить. Для этого следует научиться противостоять давлению со стороны предлагающих закурить, зачастую это предложение поступает к новичку в компании.
Ответ на предложение закурить должен быть четким и определенным, тогда он наиболее эффективен. Если ты все-таки дорожишь своим здоровьем, то предлагаем несколько вариантов отказа от сигареты:
Мне нельзя, я недавно болел, курить мне вредно.
От меня будет плохо пахнуть, моя собака учует, она не выносит запаха табака.
Нет, я не могу себе позволить.
Я предпочитаю чистый воздух.
Не нахожу в этом никакого удовольствия.
Ты же знаешь, я ни как все. Я без комплексов, и когда у меня что-то не получается, я не хватаюсь, как вы, за сигарету, лучше в спортзал на тренажеры.
Нет никакой смелости в том,
чтобы пробовать сигареты.
А вот если человек сумел
в компании отказаться,
значит, у него действительно
есть смелость и воля.

«Прочитайте» картинки и составьте рассказ о вреде курения

Телефон: 38-47-12, 38-63-44
Эл. почта: ioiro@rambler.ru